Kuzingatia maana yake nini hasa?

2023 Mwandishi: Simon Evans | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-22 07:04

Uakili humaanisha kudumisha ufahamu wa mara kwa mara wa mawazo yetu, hisia, mihemko ya mwili na mazingira yanayotuzunguka, kupitia lenzi ya upole na ya kulea. … Tunapojizoeza kuwa waangalifu, mawazo yetu hujikita katika kile tunachohisi kwa sasa badala ya kutafakari upya yaliyopita au kuwazia yajayo.

Kuzingatia kunamaanisha nini haswa?

“[Uakili ni] mazoezi ya kudumisha hali ya kutohukumu ya ufahamu wa juu au kamili wa mawazo, hisia, au uzoefu wa mtu kwa msingi wa muda baada ya muda."

Je, kuwa na akili ni dini?

Historia ya Uakili

Uakili ni zoezi linalohusika katika mila mbalimbali za kidini na za kilimwengu-kutoka Uhindu na Ubudha hadi yoga na, hivi karibuni zaidi, zisizo za kidini. kutafakari.… Bila shaka, hata mila ya kilimwengu ya kuzingatia watu wa Magharibi inatokana na dini na mila za Mashariki.

Kuna maana gani ya kuwa na akili?

Kuna zaidi ya njia moja ya kufanya mazoezi ya kuzingatia, lakini lengo la mbinu yoyote ya kuzingatia ni kufikia hali ya tahadhari, utulivu uliolenga kwa kuzingatia kwa makusudi mawazo na mihemko bila uamuziHii inaruhusu akili kuangazia tena wakati uliopo.

Unaonyeshaje umakini?

Kuna njia nyingi za kufanya mazoezi ya kuzingatia. Hapa kuna 13 kati yao

1. Hii itakufanya 'app-y'. (Oh ndio, uko sawa, hiyo ilikuwa mbaya.) …
2. Na kupumua. Pata raha na anza kupumua kwa nguvu, kwa kina, na polepole. …
3. Angalia hisia za mwili. …
4. Hisia. …
5. hisia. …
6. Fukuza matamanio yako. …
7. Osha vyombo. …
8. Oga kwa uangalifu.

Je, Umakini hufanya kazi kweli? - Mijadala ya Jukwaa la Ubongo 2020

Does Mindfulness really work? - The Brain Forum Debates 2020