Orodha ya maudhui:

Je, ninyanyue uzani mwepesi?
Je, ninyanyue uzani mwepesi?
Anonim

Manufaa ya Uzito wa Nuru Kutumia uzani mwepesi husaidia kwa mafunzo ya nguvu ya kustahimili. "Mizani nyepesi ni ya manufaa kwa misuli iliyokonda kwa kuwa kuna sehemu ya aerobic cardio kwa zoezi hilo," anasema Shultz. Uzito mwepesi pia unaweza kutoa faida kwa wanaoanza kujifunza kamba.

Je, unaweza kujenga misuli kwa uzani mwepesi?

Marudio zaidi yenye uzani mwepesi yanaweza kujenga misuli na vilevile uzito mkubwa -- ikizingatiwa kuwa yamefanywa hadi kufikia kiwango cha uchovu unaosababishwa na mazoezi. Na uchovu ni hatua muhimu. Hiyo inamaanisha hata kwa uzani mwepesi, marudio mawili hadi matatu ya mwisho yanapaswa kuwa magumu.

Je, ni bora kuinua mizigo mizito au nyepesi?

Kunyanyua ili kupata nguvu kamili kunashirikiana vyema na uzito kizito. "Ikiwa unajaribu kupata nguvu, au matokeo yako ya juu zaidi, jinsi uzito unavyozidi kuwa mkubwa, utapata nguvu zaidi, pamoja na faida za saizi," Tuminello anasema. Pia ni wakati mzuri sana.

Je, wanaoanza wanapaswa kuinua uzani mwepesi?

Ili kunufaika zaidi na utaratibu wako wa mazoezi ya uzani, anza na uzani mwepesi hadi upate umbo linalofaa. Kisha kuongeza uzito au upinzani polepole ili kuepuka kuumia. Hakikisha unafanyia kazi vikundi vyako vyote vya misuli ili kupata nguvu na utimamu wa kutosha.

Je, kunyanyua vyuma kutachoma mafuta ya tumbo?

Mazoezi ya uzani pia ni sehemu muhimu ya kuchoma mafuta ya tumbo. Kwa kuwa misuli huchoma kalori zaidi kuliko mafuta huchoma mwili ukiwa umepumzika, kuwa na misuli zaidi kunaweza kukusaidia kuchoma mafuta mengi zaidi.

Ilipendekeza: