Orodha ya maudhui:
- Nini cha kufanya wakati mawazo yako yanakuogopesha?
- Kwa nini najiogopa na mawazo mabaya?
- Je, ninawezaje kuacha mawazo yasiyotakikana?
- Nitaachaje mawazo mabaya?
- HAYA ni Mawazo Yanayoingiliana
2024 Mwandishi: Simon Evans | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:56
Tatizo la wasiwasi linalohusishwa zaidi na mawazo ya kutisha au kufadhaisha ni shida ya kulazimisha akili kupita kiasi, au OCD. Wale walio na OCD wanakabiliwa na kile kinachojulikana kama "obsessions." Mawazo ni mawazo ambayo hayawezi kutoka kichwani mwao.
Nini cha kufanya wakati mawazo yako yanakuogopesha?
- Weka mawazo haya kama "mawazo ya ndani."
- Jikumbushe kuwa mawazo haya ni ya kiotomatiki na sio juu yako.
- Kubali na kuruhusu mawazo ndani ya akili yako. …
- Elea, na ujizoeze kuruhusu muda upite.
- Kumbuka kuwa kidogo ni zaidi. …
- Tarajia mawazo kurudi tena.
Kwa nini najiogopa na mawazo mabaya?
Ugunduzi unaojulikana zaidi unaohusishwa na mawazo ya kukatiza ni wasiwasi na Ugonjwa wa Kulazimishwa Kuzingatia (OCD). Inaweza pia kuwa dalili ya mfadhaiko, Ugonjwa wa Mfadhaiko wa Baada ya Kiwewe (PTSD), Ugonjwa wa Bipolar, au Ugonjwa wa Upungufu wa Uangalifu (ADHD).
Je, ninawezaje kuacha mawazo yasiyotakikana?
Acha mawazo
- Weka kipima muda, saa au kengele nyingine kwa dakika 3. Kisha zingatia mawazo yako yasiyotakikana. …
- Badala ya kutumia kipima muda, unaweza kujirekodi ukipiga kelele "Acha!" kwa vipindi vya dakika 3, dakika 2 na dakika 1. Fanya zoezi la kusimamisha mawazo.
Nitaachaje mawazo mabaya?
Hatua Rahisi za Kukomesha Mawazo Hasi
- Sitisha kwa Muda. Iwapo unahisi mfadhaiko, wasiwasi, au umekwama katika mifumo ya kufikiri hasi, PUSIA. …
- Angalia Tofauti. TAARIFA tofauti kati ya kukwama katika mawazo yako dhidi ya …
- Weka Mawazo Yako lebo. …
- Chagua Nia Yako.
Ilipendekeza:
Mbona mikono yangu ni mikubwa sana?
Acromegaly ni hali nadra ambapo mwili hutoa homoni nyingi za ukuaji, na kusababisha tishu na mifupa kukua kwa haraka zaidi. Baada ya muda, hii husababisha mikono na miguu kubwa isiyo ya kawaida, na dalili zingine nyingi. Akromegali kwa kawaida hugunduliwa kwa watu wazima wenye umri wa miaka 30 hadi 50, lakini inaweza kuathiri watu wa umri wowote .
Mbona nzi wanazunguka nyumba yangu?
Ni Nini Huwavutia Nzi? … Nzi wa nyumbani Nzi wa nyumbani Kwa kawaida nzi wakubwa wa nyumbani huwa 6 hadi 7 mm (1⁄4 hadi 9⁄32 in) wenye urefu wa 13 hadi 15 mm (1⁄2 hadi 19⁄32) ndani). https://sw.wikipedia.org › wiki › Nzi wa nyumbani Nzi wa nyumbani - Wikipedia kulisha nyenzo za kikaboni na taka zinazooza, ambazo ni pamoja na takataka za jikoni, taka za wanyama kipenzi na hata vyakula vya wanyama.
Mbona maharagwe yangu ya dilly yanaelea?
Kwa nini maharagwe yangu ya kachumbari yanaelea? Vyakula vya makopo huelea kwa sababu ya mifuko ya hewa iliyonasa kwenye chakula. Usijali, maharagwe yatazama hadi chini huku mitungi ikipumzika mahali penye baridi na giza kwenye chumba chako cha kulia au pishi .
Mbona mapaja yangu yana mikunjo?
Cellulite ni ngozi yenye mwonekano wa vibanzi ambayo mara nyingi hutokea katika eneo la paja. Hutokea hutokea wakati tishu ya mafuta iliyo ndani kabisa ya ngozi inaposukumana dhidi ya kiunganishi. Inakadiriwa kuwa zaidi ya asilimia 85 ya wanawake wote wenye umri wa miaka 21 na zaidi wana selulosi .
Mbona sauti yangu iko chini sana?
Ukubwa wa mikunjo ya sauti huamuliwa kwa kiasi kikubwa na saizi ya zoloto, na unene wake huathiriwa zaidi na utendaji wa homoni kama vile testosterone. kubwa zoloto, ndivyo mikunjo ya sauti itakavyokuwa ndefu na mnene na kupunguza sauti ya sauti .