Orodha ya maudhui:
- Je, ni afya kula mayai ya kuchemsha kila siku?
- Kwa nini mayai ya kuchemsha ni mabaya kwako?
- Je, mayai ya kuchemsha yanafaa kwa kupoteza uzito?
- Nini kitatokea nikila mayai 2 ya kuchemsha kila siku?
- Dkt. Oz Aeleza Jinsi Mayai Yaliyochemshwa Hukupa Nguvu
Mayai ya kuchemsha ni chakula chenye kalori chache, chenye virutubishi vingi. Ni chanzo bora cha protini ya ubora wa juu na kwa wingi wa vitamini B, zinki, kalsiamu na virutubisho vingine muhimu kama vile choline, lutein na zeaxanthin.
Je, ni afya kula mayai ya kuchemsha kila siku?
Sayansi iko wazi kuwa hadi mayai 3 mazima kwa siku ni salama kabisa kwa watu wenye afya nzuri. Muhtasari Mayai mara kwa mara huongeza HDL ("nzuri") cholesterol. Kwa 70% ya watu, hakuna ongezeko la jumla au LDL cholesterol. Baadhi ya watu wanaweza kukumbana na ongezeko kidogo la aina ndogo ya LDL.
Kwa nini mayai ya kuchemsha ni mabaya kwako?
Mayai ni chanzo cha mafuta yaliyoshiba na mafuta yaliyoshiba kupita kiasi yameonyeshwa kuongeza kiwango cha kolesteroli na LDL (mbaya) ya lehemu, mambo hatarishi ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Je, mayai ya kuchemsha yanafaa kwa kupoteza uzito?
Mayai ni chakula chenye kalori ya chini na chenye protini na virutubisho vingine. Kula mayai kunaweza kusaidia kupunguza uzito, hasa ikiwa mtu atayajumuisha katika mlo unaodhibitiwa na kalori. Utafiti unapendekeza kwamba mayai huongeza shughuli za kimetaboliki na kuongeza hisia za kushiba.
Nini kitatokea nikila mayai 2 ya kuchemsha kila siku?
Jambo lingine jema ni kwamba ulaji wa mayai pia huinua kiwango cha juu-density-lipoprotein (HDL), cholesterol nzuri. Watu walio na kiwango cha kutosha cha cholesterol ya HDL wana hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo na magonjwa mengine ya moyo na mishipa. Kulingana na utafiti, kula mayai mawili kwa siku kwa wiki sita kunaweza kuongeza HDL kwa asilimia 10
Dkt. Oz Aeleza Jinsi Mayai Yaliyochemshwa Hukupa Nguvu
Dr. Oz Explains How Hard-Boiled Eggs Give You Energy
