Ni oxalate ngapi kwa siku?

Watu wengi hupata kati ya miligramu 200 na 300 za oxalate kila siku Ikiwa uko katika hatari ya kupata mawe kwenye figo, vyanzo vinapendekeza utumie chini ya miligramu 100 kwa siku. Madaktari wanaweza pia kupendekeza "mlo wa chini wa oxalate" wa chini ya miligramu 50 kila siku kwa watu wengine. Zungumza na daktari wako kuhusu lishe bora kwa afya yako.

Unapaswa kuwa na oxalate kiasi gani kwa siku?

Watu wengi hupata kati ya miligramu 200 na 300 za oxalate kila siku. Ikiwa uko katika hatari ya kupata mawe kwenye figo, vyanzo vinapendekeza utumie chini ya miligramu 100 kwa siku. Madaktari wanaweza pia kupendekeza "mlo wa chini wa oxalate" wa chini ya miligramu 50 kila siku kwa watu wengine. Zungumza na daktari wako kuhusu lishe bora kwa afya yako.

Oxalate kiasi gani ni nyingi mno?

Vitamin C.

Kuzidi sana kunaweza kuufanya mwili wako kutoa oxalate. Kwa hivyo usinywe zaidi ya miligramu 500 kwa siku.

Je, mayai yana oxalate nyingi?

Ndizi, peaches, blueberries na jordgubbar ni vitoweo vyema zaidi. Shida zaidi, lakini hakuna oxalate, mayai hata kidogo.

Je, Ndizi zina oxalate nyingi?

Ndizi inaweza kuwa dawa muhimu sana dhidi ya mawe kwenye figo, kwani zina potasiamu nyingi, vitamini B6 na magnesiamu na oxalates kidogo.

Oxalates Imefafanuliwa- Nywa Madini Mengi na Kupunguza Hatari ya Mawe ya Figo

Oxalates Explained- Absorb More Minerals & Reduce Kidney Stone Risk